Bewegung - Fitness

    Bodystyling-Herbstkurs

    3.02.01.2020-2, Radka Zubakova-Nguyen

    Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm-Up, werden wir mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden dabei gekräftigt. Anschließend folgt ein lockeres Cool-Down-Programm.

     

    Bitte mitbringen:

    • „gedämpfte“ Hallenschuhe
    • Isomatte und Hanteln


    Termin: Mo.,31.08.2020, 19:15 – 20:15 Uhr, 7 Termine (9,3 UE) bis 26.10.2020                                       (in den Herbstferien findet kein Unterricht statt)

    Gebühr: zwischen 32,10 € bei 10 TN und 64,20 € bei 5 TN

    Anzahl TN: max. 12

    Ort: Raum 13

    Pilates-Herbstkurse

    Meike Gall

    Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit sanften Bewegungen, Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen (Mattentraining). Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität. Schwerpunkt des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Pilates dient der Erweiterung der individuellen Bewegungserfahrung, sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren.

    Nimm Dir eine Stunde nur für Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Stärke Deine innere und äußere Haltung!

    Bitte mitbringen:

    • Gymnastikmatte
    • Bequeme Kleidung tragen

    Kurse

    3.02.02.2020-2, am frühen Abend
    3.02.03.2020-2, am späten Abend
    Mo., 31.08.2020, 18:15 – 19:30 Uhr, 7 Termine (11,7 UE) bis 26.10.2020
    Mo., 31.08.2020, 19:30 – 20:45 Uhr, 7 Termine (11,7 UE) bis 26.10.2020  
                                                    (in den Herbstferien findet kein Unterricht statt)
                    

    Gebühr: jeweils zwischen 50,40 € bei 8 TN und 80,60 € bei 5 TN

    Anzahl TN: jeweils max. 8

    Ort: Raum 10

    Zumba® -Fitness

    3.02.04.2020-2, Sabine Burkard

    Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness-Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.

    Zumba® fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den Stresspegel.

    Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen und Armen, der Körpermitte, am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers – dem Herzen – fördern.

    Zumba® sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba®-Stunde bietet eine heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre.

    Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können Zumba® schnell und einfach folgen. Zumba® macht Spaß, ist einfach und effektiv.

    Bitte mitbringen:

    • Bequeme Sportkleidung
    • Feste Turnschuhe
    • Getränk


    Termin: Fr., 21.08.2020, 17:30 – 18:30 Uhr, 9 Termine (12 UE) bis 30.10.2020                                        (in den Herbstferien findet kein Unterricht statt)

    Gebühr: zwischen 41,30 € bei 10 TN und 82,60 € bei 5 TN

    Anzahl TN: max. 11

    Ort: Raum 13
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