Bewegung - Fitness

    Bodystyling – Kurs 1

    3.02.01.2021-1, Radka Zubakova-Nguyen

    Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm-Up, werden wir mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden dabei gekräftigt. Anschließend folgt ein lockeres Cool-Down-Programm. Wir trainieren mit Hanteln, Overbällen oder Gummibändern.

    Bitte mitbringen:

    • „gedämpfte“ Hallenschuhe

    Termin:                    Mo, 14.06.2021, 19:15 – 20:15 Uhr, 5 Termine (6,7 UE)                                  

    Gebühr:                    Zwischen 28,90 € bei 8 TN und 46,20 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN

    Ort:                            Raum 13


    Anmeldeschluss:   Do, 10.06.2021

     

    Bodystyling – Kurs 2

    3.02.02.2021-1, Radka Zubakova-Nguyen

    Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm-Up, werden wir mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden dabei gekräftigt. Anschließend folgt ein lockeres Cool-Down-Programm. Wir trainieren mit Hanteln, Overbällen oder Gummibändern.

    Bitte mitbringen:

    • „gedämpfte“ Hallenschuhe


    Termin:                    Di, 15.06.2021, 18:00 – 19:00 Uhr, 5 Termine
    (6,7 UE)                                  

    Gebühr:                    Zwischen 28,90 € bei 8 TN und 46,20 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN

    Ort:                            Raum 13


    Anmeldeschluss:   Do, 10.06.2021

    Pilates – Kurs 1

    3.02.03.2021-1, Meike Gall

    Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit sanften Bewegungen, Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen (Mattentraining). Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität. Schwerpunkt des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Pilates dient der Erweiterung der individuellen Bewegungserfahrung, sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren.

    Nimm Dir eine Stunde nur für Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Stärke Deine innere und äußere Haltung!

    Bitte mitbringen:

    • Gymnastikmatte
    • Bequeme Kleidung tragen

    Termin:                     Mo, 14.06.2021, 18:15 – 19:30 Uhr, 4 Termine (6,7 UE)                                                                                         (Am 28.06.2021 entfällt der Kurs)

    Gebühr:                     Zwischen 38,50 € bei 6 TN und 46,20 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 6

    Ort:                            Raum 10

    Anmeldeschluss:    Do, 10.06.2021

     

    Pilates – Kurs 2

    3.02.04.2021-1, Meike Gall

    Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit sanften Bewegungen, Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen (Mattentraining). Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität. Schwerpunkt des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Pilates dient der Erweiterung der individuellen Bewegungserfahrung, sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren.

    Nimm Dir eine Stunde nur für Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Stärke Deine innere und äußere Haltung!

    Bitte mitbringen:

    • Gymnastikmatte
    • Bequeme Kleidung tragen

    Termin:                    Mo, 14.06.2021, 19:30 – 20:45 Uhr, 4 Termine (6,7 UE)                                                             (Am 28.06.2021 entfällt der Kurs)

    Gebühr:                    Zwischen 38,50 € bei 6 TN und 46,20 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 6

    Ort:                            Raum 10

    Anmeldeschluss:   Do, 10.06.2021

    Zumba

    3.02.05.2021-1, Sabine Burkard

    Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness-Workout, das sich zum größten Teil

    aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Zumba® fördert

    durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von

    Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung.

    Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den

    Stresspegel.

    Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare

    Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen und Armen, der Körpermitte,

    am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers – dem Herzen – fördern.

    Zumba® sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba®-Stunde bietet eine

    heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können

    Zumba® schnell und einfach folgen. Zumba® macht Spaß, ist einfach und effektiv.


    Bitte mitbringen:

    • Bequeme Sportkleidung
    • Feste Turnschuhe
    • Getränk

    Termin:                    Fr, 18.06.2021, 17:30 – 18:30 Uhr, 5 Termine (6,7 UE)                                    

    Gebühr:                    Zwischen 28,90 € bei 8 TN und 46,20 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN  

    Ort:                            Raum 13


    Anmeldeschluss:   Fr, 11.06.2021


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