Bewegung - Fitness.

    Pilates

    Meike Gall


    Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit sanften Bewegungen, Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen (Mattentraining). Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität. Schwerpunkt des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Pilates dient der Erweiterung der individuellen Bewegungserfahrung, sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren.

    Nimm Dir eine Stunde nur für Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Stärke Deine innere und äußere Haltung!

    Bitte mitbringen:

    • Gymnastikmatte
    • Bequeme Kleidung tragen
    • Getränk

    Gebühr:                    Zwischen 115,10 € bei 8 TN und 184,20 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8

    Ort:                            Raum 10

     

    3.02.01.2021-2 Pilates 1 - Früher Abendkurs

    Termin:                     Mo, 06.09.2021, 18:15 – 19:30 Uhr, 16 Termine (26,7 UE)                                                                                      (Am 20.12.2021 findet kein Unterricht statt)

    Anmeldeschluss:    Mo, 30.08.2021


    3.02.02.2021-2 Pilates 2 - Später Abendkurs

    Termin:                    Mo, 06.09.2021, 19:30 – 20:45 Uhr, 16 Termine (26,7 UE)                                                                                       (Am 20.12.2021 findet kein Unterricht statt)

                                                                                                                                                                                      Anmeldeschluss:    Mo, 30.08.2021

    Bodystyling

    Radka Zubakova-Nguyen


    Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm-Up, werden wir mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden dabei gekräftigt. Anschließend folgt ein lockeres Cool-Down-Programm. Wir trainieren mit Hanteln, Overbällen oder Gummibändern.

    Bitte mitbringen:

    • „gedämpfte“ Hallenschuhe
    • Getränk


    3.02.03.2021-2 Bodystyling

    Termin:                     Mo, 30.08.2021, 19:15 – 20:15 Uhr, 19 Termine (25,3 UE)                          

    Gebühr:                     Zwischen 109,10 € bei 8 TN und 174,60 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN

    Ort:                            Raum 13


    Anmeldeschluss:    Mo, 23.08.2021

    Latin Dance Workout

    3.02.04.2021-2 Radka Zubakova-Nguyen


    Immer locker aus der Hüfte: Das temperamentvolle Latin Dance Workout vereint effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert und auch die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht. Wir tanzen zu Rhythmen von Salsa, Merengue, Bachata, Samba Reggaeton und vielen mehr.

    Bitte mitbringen:

    • „gedämpfte“ Hallenschuhe
    • Getränk

    Termin:                     Mo, 30.08.2021, 20:15 – 21:15 Uhr, 19 Termine (25,3 UE)           

    Gebühr:                    Zwischen 109,10 € bei 8 TN und 174,60 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN

    Ort:                            Raum 13

    Anmeldeschluss:    Mo, 23.08.2021

    Step Aerobic

    Radka Zubakova-Nguyen


    Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Durch einen kontinuierlichen Aufbau werden wir tolle Step Choreografien lernen und richtig ins Schwitzen kommen.

    Bitte mitbringen:

    • „gedämpfte“ Hallenschuhe
    • Getränk


    3.02.05.2021-2 Step Aerobic

    Termin:                    Di, 31.08.2021, 19:00 – 20:00 Uhr, 18 Termine (24 UE)                           

    Gebühr:                    Zwischen 103,50 € bei 8 TN und 165,60 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN

    Ort:                            Raum 13                                                                                                                                               

    Anmeldeschluss:    Di, 24.08.2021

    Zumba®

    Sabine Burkard


    Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Zumba® fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung.

    Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den Stresspegel.

    Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen und Armen, der Körpermitte, am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers – dem Herzen – fördern.

    Zumba® sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba®-Stunde bietet eine heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können Zumba® schnell und einfach folgen. Zumba® macht Spaß, ist einfach und effektiv.


    Bitte mitbringen:

    • Bequeme Sportkleidung
    • Feste Turnschuhe
    • Getränk

    3.02.06.2021-2 Zumba

    Termin:                    Fr, 03.09.2021 , 17:45 – 18:45 Uhr, Termine 17 (22,7 UE)             

    Gebühr:                    Zwischen 97,90 € bei 8 TN und 156,60 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN

    Ort:                            Raum 13


    Anmeldeschluss:   Fr, 27.08.2021

    Zumba® Gold

     

    Sabine Burkard



    Zumba® Gold ist die „sanfte“ Zumba Variante für jedes Alter. Es ist ein

    lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitnesskurs, der auch für Tanz- und Fitness

    „Anfänger“ geeignet ist. Zumba® Gold ist ein lebendiges Tanz-Training, das keinen

    Partner benötigt. Wir bewegen uns mit leicht erlernbaren Schrittfolgen zu mitreißenden Latino-Rhythmen und Musik aus der ganzen Welt. Mit viel Spaß und Freude tanzen wir uns fit.


    Bitte mitbringen:

    • Bequeme Sportkleidung
    • Feste Turnschuhe
    • Getränk
     

    3.02.07.2021-2 Zumba® Gold

     

    Termin:                    Fr, 03.09.2021 , 16:30 – 17:30 Uhr, Termine 17 (22,7 UE)             

    Gebühr:                    Zwischen 97,90 € bei 8 TN und 156,60 € bei 5 TN

    Anzahl TN:               max. 8 TN

    Ort:                            Raum 13


    Anmeldeschluss:    Fr, 27.08.2021

    Strollen – Kinderwagensport

    Katerina Spieß-Velcovska und Marketa Sevcik



    STROLLEN (aus Engl. to stroll = spazieren gehen) ist ein einzigartiges Erlebnistraining in der freien Natur mit einem Kinderwagen, um sowohl physisches als auch psychisches Wohlbefinden zu erlangen. STROLLEN ist die ideale Sportaktivität für Eltern.

    STROLLEN ermöglicht sowohl Ausdauertraining als auch Kräftigungsübungen auf natürlichste Art und Weise.

    Die Grundlage bildet ein sportliches dynamisches Walking, das durch verschiedene Kräftigungs- und Kardioübungen ergänzt wird. Wir beziehen nicht nur einen Kinderwagen in das Sportprogramm ein, sondern auch Freiluftanlagen wie Bänke, Bäume, Baumstämme, große Steine, Spielgeräte auf Spielplätzen und vieles mehr.

    Und das Beste: Dein Kind darf auch dabei sein. Geschwisterkinder sind auch willkommen!

    Bitte mitbringen:

    • Kinderwagen (kein spezieller)
    • bequeme Schuhe und angenehmes sportliches Outfit
    • Getränk für dich und dein Kind. Knabberzeug für Kleinkinder
    • Spielzeug für das Kinderwagenkind, für ältere: Dreirad, Laufrad,... o.ä. - wir strollen schnell!

    Wann sollst Du NICHT strollen?


    • wenn die Entbindung noch nicht 6 Wochen (normale Geburt) oder 3 Monate (Kaiserschnitt) zurückliegt. Im Idealfall hast Du schon einen Rückbildungskurs absolviert.
    • wenn Du schwanger bist (vor allem Risikoschwangerschaft), frage zuerst Deinen Arzt;
    • wenn Du Herz-/Kreislaufprobleme hast oder an starken Rücken- oder Gelenkschmerzen leidest (es ist ratsam, sich vor dem Training einen ärztlichen Rat zu holen);
    • wenn Du gerade Fieber/Erkältung oder Ähnliches hast oder starke Medikamente nimmst.


    Gebühr:                     Zwischen 30,70 € bei 9 TN und 46 € bei 6 TN

    Anzahl TN:               min 6., max. 9 Mamas plus Kinderwagen

     

    Ort:                            Vor dem Seniorenheim, Lutherstraße 14, Egelsbach

     

    3.02.08.2021-2 Strollen - Septemberkurs

    Termin:                      Fr, 3.09.2021, 9:00 – 10:00 Uhr, 6 Termine (8 UE)

    Anmeldeschluss:     Fr, 27.08.2021

     

    3.02.09.2021-2 Strollen - Oktoberkurs

    Termin:                        Fr, 29.10.2021, 9:00 – 10:00 Uhr, 6 Termine (8 UE)

    Anmeldeschluss:       Fr, 22.10.2021
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