Yoga & Entspannung

Sanft ankommen – bewusst bewegen – tief entspannen

Dieser Kurs bietet Dir einen achtsamen Einstieg (oder Wiedereinstieg) in die Welt des Hatha Yoga.
In ruhiger Atmosphäre lernst Du die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und einfache Entspannungstechniken kennen – ganz ohne Leistungsdruck. Der Fokus liegt auf der bewussten Verbindung von Atmung und Bewegung, dem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper und dem Aufbau von Kraft, Flexibilität und innerer Ruhe. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Tiefenentspannung.

Kursinhalte:

• sanfte Mobilisation & Dehnung 
• grundlegende Asanas für Stabilität & Beweglichkeit 
• Atemwahrnehmung & einfache Atemtechniken 
• Entspannung & kleine Achtsamkeitsübungen 
• Raum für individuelle Anpassung & achtsames Üben 
  Für wen geeignet:

Für Yoga-Neulinge, Wiedereinsteiger und -innen und alle, die sich eine sanfte, stressfreie Yogapraxis wünschen. 

Wir schaffen Raum in uns. Mit Mobilisation und in sanften Rotationen und herzöffnenden Haltungen machen wir Platz im Körper, um wieder tief durchatmen zu können, aufrecht durchs Leben zu gehen, leicht und lebensfroh zu sein.

Hierfür yogieren wir auf dem Stuhl, im Stand oder auf der Matte. Wir geben uns immer wieder Zeit nachzuspüren, wohin die Haltung uns führen möchte und verweilen für einen Moment. Der Atem lenkt uns zu den engen Körperregionen und verkürzten Muskelgruppen, die wir achtsam auf dehnen, jeder so, wie es sich stimmig anfühlt.  Wir sind achtsam mit uns selbst und übernehmen Verantwortung für uns und unseren Körper.

Wir finden:
·         unser Yoga
·         unser Gleichgewicht
·         unsere Mitte
·         unsere Gelassenheit innerhalb der Gemeinschaft

Gemeinsam wird sich Zeit genommen, um den Weg des Yoga – also der Einigkeit – zu beschreiten. Wir verbinden Gegensätze miteinander.

Gemeinsam knüpfen wir daran an, wo wir bereits angekommen sind. Und entwickeln uns zusammen weiter. Faszienbetonte & tiefenmuskuläre Arbeit, die wir isometrisch gestalten, individuell nach Deiner Konstitution. Die Kombination aus einem intensiven muskulären Teil & einem dehnenden entspannenden Teil vereint Licht & Dunkelheit zu einem Ganzen.
Wenn Du früher dachtest, Yoga ist nichts für Dich, dann lass Dich vom Gegenteil überzeugen.
Solange wir atmen, praktizieren wir Yoga. Der Atem ist Yoga. Hierbei belohnen wir nicht das Anfangen. Einzig & Allein das Durchhalten bedeutet wirklich zu leben.

Tauchen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind in das Yogaland ein. Mit gemeinsamen Yogaspielen, Entspannung und Massage und einer kleinen Meditation werden die Kinder spielerisch an Yoga herangeführt. Mit Ihnen gemeinsam als Mama oder Papa macht dieses Erleben besonders viel Spaß! In einer schnelllebigen und stressigen Zeit ist Yoga eine gute Alternative wieder im Hier und Jetzt anzukommen.