Bewegung - Fitness

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit sanften Bewegungen, Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen (Mattentraining). Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität. Schwerpunkt des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Pilates dient der Erweiterung der individuellen Bewegungserfahrung, sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren.

Nimm Dir eine Stunde nur für Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Stärke Deine innere und äußere Haltung!

Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm-Up, werden wir mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden dabei gekräftigt. Anschließend folgt ein lockeres Cool-Down-Programm. Wir trainieren mit Hanteln, Overbällen oder Gummibändern.

Immer locker aus der Hüfte: Das temperamentvolle Latin Dance Workout vereint effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert und auch die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht. Wir tanzen zu Rhythmen von Salsa, Merengue, Bachata, Samba Reggaeton und vielen mehr.

Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Zumba® fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung.
Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den Stresspegel.
Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen und Armen, der Körpermitte, am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers – dem Herzen – fördern.
Zumba® sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba®-Stunde bietet eine heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können Zumba® schnell und einfach folgen. Zumba® macht Spaß, ist einfach und effektiv.

„Mach dich auf den Weg – und entdecke die Kraft der Natur in der Bewegung“

Entdecke die wohltuende Verbindung von Bewegung und Natur bei unserem ganzheitlichen Nordic Walking Kurs. In dieser 3-stündigen Einheit lernst du die richtige Nordic Walking Technik von Grund auf kennen – gelenkschonend, effektiv und mit Freude an der Bewegung. 
Doch dieser Kurs bietet mehr als nur Techniktraining: Mit gezielten Walderleben-Elementen schärfen wir die Sinne, nehmen den Wald bewusst wahr und fördern Achtsamkeit und Entspannung.Kleine Atemübungen, Naturimpulse und bewusste Pausen helfen dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Inhalte des Kurses:

•             Einführung in die Nordic Walking Technik (inkl. Stockeinsatz,                       Haltung und Rhythmus)
•             Praktische Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik
•             Achtsames Gehen und Atempausen im Wald
•             Sinnes- und Wahrnehmungsübungen in der Natur
•             Tipps zur Integration von Nordic Walking in den Alltag

Für wen geeignet: Für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen sowie alle, die Nordic Walking in Kombination mit Naturerleben kennenlernen möchten.