Bewegung - Fitness

    NEU Rückenfitness

    Ein Kurs für „Jedermann und Jedefrau“: Das Training stärkt die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Es wird der ganze Bewegungsapparat betrachtet, und durch modernes Rückenfit Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und so das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

    Bitte mitbringen:

    • Sportschuhe
    • Leichte Sportkleidung
    • Handtuch
    • Getränk (am besten Wasser)
    • Gymnastikmatte, sofern vorhanden

    Kurs 1

    3.02.01.2019-2, Sabine Kunz

    Termin: Mo., 09.09.2019, 11:00 – 12:00 Uhr, 6 Termine (8 UE)

    ACHTUNG: Der Kurs findet auch in den Herbstferien (30.09. und 07.10. statt), dafür nicht am 14.10.

    Gebühr: Zwischen 27,70 € bei 10 TN und 55,40 € bei 5 TN

    Ort: Raum 13

    Anmeldeschluss: Mo., 02.09.2019

     

    Kurs 2

    3.02.02.2019-2, Sabine Kunz

    Termin: Mo., 28.10.2019, 11:00 – 12:00 Uhr, 6 Termine (8 UE)

    Gebühr: Zwischen 27,70 € bei 10 TN und 55,40 € bei 5 TN

    Ort: Raum 13

    Anmeldeschluss: Mo., 21.10.2019



    NEU Funktionelles Training

    Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante Trainingsform. Es beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es werden „alle grundmotorischen“ Fähigkeiten unseres Körpers trainiert: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit – jeder auf seinem persönlichen Trainingslevel!

    Bitte mitbringen:

    • Sportschuhe
    • Leichte Sportkleidung
    • Handtuch
    • Getränk (am besten Wasser)
    • Gymnastikmatte, sofern vorhanden

    Kurs 1

    3.02.03.2019-2, Sabine Kunz

    Termin: Mo., 09.09.2019, 17:00 – 18:00 Uhr, 6 Termine (8 UE)

    ACHTUNG: Der Kurs findet auch in den Herbstferien (30.09. und 07.10. statt), dafür nicht am 14.10.

    Gebühr: Zwischen 27,70 € bei 10 TN und 55,40 € bei 5 TN

    Ort: Raum 10

    Anmeldeschluss: Mo., 02.09.2019


    Kurs 2

    3.02.04.2019-2, Sabine Kunz

    Termin: Mo., 28.10.2019, 17:00 – 18:00 Uhr, 6 Termine (8 UE)

    Gebühr: Zwischen 27,70 € bei 10 TN und 55,40 € bei 5 TN

    Ort: Raum 10

    Anmeldeschluss: Mo., 21.10.2019



    Bodystyling

    3.02.05.2019-2, Radka Zubakova-Nguyen

    Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm-Up, werden wir mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden dabei gekräftigt. Anschließend folgt ein lockeres Cool-Down-Programm.

    Bitte mitbringen:

    • „gedämpfte“ Hallenschuhe
    • Isomatte und Hanteln

    Termin: Mo., 19.08.2019, 19:15 – 20:15 Uhr, 17 Termine (22,7 UE)

    Gebühr: Zwischen 77,20 € bei 10 TN und 154,40 € bei 5 TN

    Ort: Raum 13

    Anmeldeschluss: Mo., 19.08.2019



    Pilates

    Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit sanften Bewegungen, Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen (Mattentraining). Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität. Schwerpunkt des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Pilates dient der Erweiterung der individuellen Bewegungserfahrung, sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren.

    Nimm Dir eine Stunde nur für Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Stärke Deine innere und äußere Haltung!

    Bitte mitbringen:

    • Gymnastikmatte
    • Bequeme Kleidung tragen

    Gebühr pro Kurs: Zwischen 90,80 € bei 10 TN und 181,60 € bei 5 TN

    Ort: Raum 13

     

    Pilates am frühen Montagabend

    3.02.06.2019-2, Meike Gall

    Termin: Mo., 19.08.2019, 18:15 – 19:30 Uhr, 16 Termine (26,7 UE)

    Anmeldeschluss: Mo., 12.08.2019

     

    Pilates am späten Montagabend

    3.02.07.2019-2, Meike Gall

    Termin: Mo., 19.08.2019, 19:30 – 20:45 Uhr, 16 Termine (26,7 UE)

    Anmeldeschluss: Mo., 12.08.2019



    Zumba® -Fitness

    3.02.08.2019-2, Sabine Burkard

    Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness-Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.

    Zumba® fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den Stresspegel.

    Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen und Armen, der der Körpermitte, am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers – dem Herzen – fördern.

    Zumba® sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba®-Stunde bietet eine heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre.

    Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können Zumba® schnell und einfach folgen. Zumba® ist für jedermann. Zumba® macht Spaß, ist einfach und effektiv.

    Bitte mitbringen:

    • Bequeme Sportkleidung
    • Feste Turnschuhe
    • Getränk

    Termin: Fr., 23.08.2019, 17:30 – 18:30 Uhr

    17 Termine (22,7 UE)

    Gebühr: Zwischen 77,20 € bei 10 TN und 154,40 € bei 5 TN

    Ort: Raum 13

    Anmeldeschluss: Mo., 19.08.2019


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